Здрава-Мир

Довольно многие проблемы со здоровьем напрямую связаны с плохим питанием. Если вы читаете эти строки, то безусловно задумались о том, что настал момент поменяться, однако не знаете, с чего стоит начать. От лишнего веса поможет строгая диета: об этом говорят повсюду. Вот только не все осознают, что диета, это первым делом правильный режим пищевого поведения, которого необходимо будет придерживаться всю жизнь. А не краткосрочные ограничения, которые дадут довольно быстрый, однако не продолжительный эффект. Кто-то начинает кушать одну гречку, кто-то устраивает время от времени голодовку, кто-то начинает употреблять различные БАДы.
От этих мер организму причиняется только вред, вес скоро снова увеличивается, остается абсолютное разочарование в себе и диетах. Так как именно нужно действовать, если надоело тучное тело? Во-первых, проанализируйте питание, посмотрите трезвым взглядом на то, чем вы питаетесь. Включите в рацион больше овощей, нежирного мяса и рыбы, фруктов. Подсчитайте, сколько килокалорий вы обычно употребляете и сделайте сравнение с нормой. Полученные цифры вас поразят. Как раз переизбыток калорий приводит к ожирению. Начинайте по немного снижать общий калораж. При этом вы не должны ощущать дискомфорт. Очень многие без каких-либо диет снижают вес, попросту сократив порции.


Ешьте много вкусной и полезной пищи, имейте ввиду вы не ограничиваете себя, вы переходите на здоровое питание. Как правило съедаете за завтраком бутерброд с колбасой или просто кофе? А вы попробуйте заменить это салатом, творогом, яйцом, кашей. Скоро привыкните и вам все начнет нравиться! С полезной едой в организм поступает все самое необходимое для поддержания тонуса и иммунитета, в том числе витамин ф. Довольно скоро вы почувствуете, что похудение, это лишь дополнительный бонус. Намного более важно, что здоровое питание подарит вам здоровый стул, крепкий сон, бодрость. Те, кто занимается спортом и питается правильно, болеют очень редко! Пейте побольше воды, в обязательном порядке выпивайте стакан с утра, для того чтобы запустить обмен веществ. Вода - это лучшее средство для избавления от токсинов.